37cm biceps

[...] miesiaca: Waga: 74kg Pas: 77cm (na pierwszej stronie napisalem ze 75cm, to byl blad, pozniej miezylem i wyszlo 77cm, zreszta pisalem pozniej o tym) Klatka: 103cm Biceps: 37cm Zdjecia sprzed miesiaca: najszersze: http://img66.imageshack.us/my.php?image=grplecy59zu.jpg klatka: http://img157.imageshack.us/my.php?image=grakol4rx.jpg [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 03.05.2013 -> 14.07.2013 Wymiary 03.05.2013 Waga 77,5kg Klatka ? cm Barki ? cm Biceps 36,5cm Łydka 37cm Przedramie 29cm Udo 57cm Talia 80cm Pępek 83cm Pod pępkiem 84cm 14.07.2013 Waga 73,5kg -4kg Klatka 103cm ? Barki 123cm ? Biceps 36cm -0,5cm Łydka 37cm Przedramie 28,5cm -0,5cm Udo 55cm -2cm Talia 75,5cm -4,5cm Pępek 77cm [...]

[...] (39) Klatka: 120cm Udo prawe: 64cm (66) Udo lewe: 56cm (60) łdyka prawa: 45cm (45) łydka lewa: 42cm (42) Pas: 123cm Moje wymiary z końca marca : Waga:124kg Biceps prawy: 37cm (44) Biceps lewy: 38cm (43) Klatka: 121cm (129) Udo prawe: 65cm (66) Udo lewe: 62cm (66) łdyka prawa: 45cm (47) łydka lewa: 44cm (46) Pas: 115cm ZDJĘCIA Tak [...]

[...] NIC DOPOKI NIE DAM FOTEK!!!!!!!!!!! NAPISZE KIEDY BEDZIE MOZNA PISAC!! ===== PODSUMOWANIE (8 marzec - 14 kwietnia) ===== Wymiary: Waga: 85kg/89kg (+4kg) Ramię: L 38,5cm; P 37cm/L 39,5cm; P 38cm (+1cm) Pas: 90cm/87cm (-3cm) Klatka: 100cm/106cm (+6cm) Udo: 57cm/60cm Łydka: 37cm/38cm (+1cm) Barki: n/n /120cm (?) Biodra: n/n /90cm (?) Przyrosty [...]

[...] - spinka 102cm - 104cm (+2cm) Barki - 120cm - 125cm (+5cm) Biceps prawy - 34,3cm - 36cm (+1,7cm) lewy - 34,2cm - 36cm (+1,8cm) Przedramię - 29cm - 30cm (+1cm) Udo - dół 37cm - 40cm (+3cm) - środek 49cm - 54cm (+5cm) - największy 57cm - 61cm (+4cm) Łydka - 37cm - 38cm (+1cm) FOTKI Niestety dla porównania musiałęm zmniejszyć szerokość do [...]

[...] / 82,1kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm / 29,9cm Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm / 91cm / 90,5cm Talia: 87cm / [...]

[...] cm Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm / 127,5cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm / 110,5cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm / 36,5cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm / 29,9cm / 29,9cm Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm / 91cm / [...]

[...] / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm / 127,5cm / 127cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm / 110,5cm / 109,5cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm / 36,5cm / 36,3cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm / 29,9cm / 29,9cm / 30cm Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm [...]

[...] 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm / 127,5cm / 127cm / 127cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm / 110,5cm / 109,5cm / 109cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm / 36,5cm / 36,3cm / 62,2cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm / 29,9cm / 29,9cm / 30cm / 29,5cm Pas: 94-93cm / [...]

[...] / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm / 110,5cm / 109,5cm / 109cm / 109cm / 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm / 107,5cm / 107cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm / 36,5cm / 36,3cm / 36,2cm / 36,2cm / 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm / 34,4cm / 34,3cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm [...]

Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm Talia: 87cm / 86cm / 85cm Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 62,3 / 62cm / [...]

[...] / 110,5cm / 111cm / 111,5cm / 110,5cm / 109,5cm / 109cm / 109cm / 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm / 107,5cm / 107cm / 106cm / ***-5cm*** Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm / 36,5cm / 36,3cm / 36,2cm / 36,2cm / 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm / 34,4cm / 34,3cm / 34cm / ***-3,1cm*** [...]

[...] krótsze przerwy . suple & odżywki : nigdy , żadnych ( raz łyczek gainera trec magnum 5000 od kumpla ) wiek : 18 wzrost : 180cm waga : 78kg ( rok temu 63kg ) łapa : 37cm ( 30cm ) wycisk płaska : 90-95kg ( 40kg ) EDIT : Zapomniałem dodać , że od poniedziałku startuje z 8 tyg. HST ( będzie to mój pierwszy FBW ) , potem chce zrobić [...]

[...] nie musi być to proces bardzo szybki. chodzi mi o jakieś 3kg na miesięc, może być więcej. dodam że pracuje na 3 zmiany więc wszystko jest rozregulowane. śpie po 7,8h.teraz nawet troche zaniedbałem treningi bo nie mam czasu. biceps 37cm, klatka 109, robie dużo pompek.czy to dobrze?? prosze o pomoc. brałem już kreatyne, mass gainera troche pomagało

[...] / 84,3kg / 89,6kg / 90kg / 91,1kg Pępek: Pępek: 78cm / 78cm / 78,5cm / 81cm / 81,5cm / 82cm Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm / 76,5cm / 78cm / 80cm / 80cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm / 39cm / 39,5cm / 39,5cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm / 64cm / 64,5cm / 64,5cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm / 40cm / 40cm / 40cm Lustro mówi idzie dobrze :-) [...]

[...] 2s 10kg Podciąganie na maszynie wspomagającej 2s Prostowniki 2s Kolejny tydzień minął, a więc wymiary: Waga 73,7 kg - 74,1kg - 74,3 - 74,7 - 75,7kg Łydka 38cm - 38cm - 37cm - 37cm - 37cm Udo 59cm - 59cm - 58cm - 59cm - 60cm Pas 84cm - 84cm - 83cm - 84cm - 83cm Klatka 95cm - 96,5cm - 93cm - 97cm - 99cm Biceps 33cm - 34cm - 33cm - 34cm - 34cm [...]

[...] Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm (+7cm) Barki: ????--> 125cm --> 129cm Biceps L/P: 33,5cm/34cm --> 36cm/36cm --> 37cm/37cm (+3,5/3cm) Udo L/P: 55cm/53cm --> 59cm/57cm --> 59cm/57,5cm (+4/4,5cm) Foty porównawcze: 1. Lineup przodem https://dl.dropbox.com/s/e7jx2r22esch0is/sklejka3_lp.jpg [...]

[...] liczę ;-) Po świętach dołożę ok. 200kcal do posiłku po treningu. Pomiary z dziś: Waga: 82,3kg / 83,8kg Pępek: 78cm / 78cm Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm Biceps: 37cm / 38cm Udo: 60cm / 61cm Łydka: 37cm / 38cm Glikogen i woda wraca :-)) :-)) [...]

[...] (co by przed żarciem sprawdzić realny postęp) Waga: 82,3kg / 83,8kg / 84,3kg Pępek: 78cm / 78cm / 78,5cm Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm / 76,5cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo wraca, nawet czuję po dresach, co raz ciaśniej się robi ;-) Mierzone w niedzielę wszystko, bo [...]

[...] z dziś: Waga: 82,3kg / 83,8kg / 84,3kg / 89,6kg }:-( 8-) \-) %-) Pępek: Pępek: 78cm / 78cm / 78,5cm / 81cm Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm / 76,5cm / 78cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm / 39cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm / 64cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm / 40cm Żarcia nie doszło, jedynie objętościowo w chooy dużo jem, jakoś tak po świętach [...]